Psicoterapia e trabalho: como posso me beneficiar com essa parceria?
Todo mundo que esteja se preparando para ingressar ou retornar para o mercado de trabalho traz consigo expectativas diversas! Seja a de ascensão na carreira, aumento salarial, upgrade de status, dentre outras.
Pois bem! Essas expectativas partem tanto dos profissionais quanto das empresas. A questão que quero pensar junto contigo nesta pequena reflexão é sobre o fato de que sempre que lidamos com expectativas nos defrontando com frustrações, dissabores na relação com as equipes, clientes ou com a liderança.
Quem nunca aceitou uma vaga, talvez porque estivesse de fato necessitando do salário ou porque pensou: “Bem, fazendo um bom trabalho eu logo subo de cargo”. Porém em poucos dias se pegou pensando “Puts, o que eu estou fazendo aqui?”.
Esse é um de muitos outros exemplos possíveis de acontecer quando estamos lidando com a realidade da frustração.
Durante todos os anos em que atuei diretamente com educação corporativa de líderes, gestores e CEOs discutíamos muito a respeito destas questões.
E hoje continuo trabalhando com este tema mesmo atuando com psicoterapia, pois esse tema é recorrente na fala de meus pacientes que estão em processo analítico comigo. E é por isso que falo sem medo que o processo psicoterapêutico é um ótimo lugar para entender e até criar estratégias de enfrentamento.
Como a psicoterapia pode ajuda?
Pois discutir tais assuntos com uma pessoa neutra e com uma escuta especializada e que de certa forma já transitou por este universo tende a ser um facilitador no seu processo subjetivo de escuta visando te ajudar a enxergar novas formas de lidar com o problema.
Entendo que com a entrada do trabalho dentro de casa, devido ao home office, ou mesmo a saída para o trabalho presencial faz com que esses pensamentos se intensifiquem e pensar sobre ele tende sempre ser uma saída estratégica para ir mais longe.
E você concorda com isso? Já faz ou pretende investir em um processo terapêutico? Está disposto a ampliar tanto o seu campo de visão estratégica, assim como as pessoais também?
Vamos falar mais sobre isso! Fico sempre a sua disposição.
Tenho observado e em certa medida também sendo vítima de uma vida mágica e seu efeitos, assim como muitos, desta onda dos manuais, das receitas magicas para alcançarmos nossos objetivos de uma forma mais rápida.
Baixe o e-book e sobre isso e saiba como conquiste aquilo! Faça você mesmo: 5 passos para dominar aquilo. . Faça isso para atrair aquilo, e tantas outras fórmulas mágicas que nos vemos tentados a adotar.
Mas o que isso quer dizer? A serviço do que esses títulos mágicos estão?
Refletindo sobre isso e também a respeito dessa “cegueira mágica” que estamos sendo convidados a entrarmos, e muitas vezes mergulhando fundo, chego à ideia de que o que mantém isso tão atrativo para nós é termos a ilusão, mesmo que efêmera, de evitarmos a parte doida que o amadurecer nos cobra.
Sustentar o tempo que as coisas levam naturalmente para se desenvolverem e pagar o preço de estar constantemente lidando com a frustração de não alcançarmos o prazer imediato, de nos depararmos com o limite ou de que nem tudo está sob o nosso controle é tão forte e intenso, gera tanto sofrimento que nos apegamos a qualquer oferta de encurtar o caminho. E aí essas “dicas” são tão atrativas porque nos dão a falsa ideia de que não há sofrimento no processo de conquista.
É tentador pular a parte chata da vida, como se tivéssemos uma varinha mágica. É tentador querer só as medalhas e pular a parte sofrida dos treinos, dos arranhões, do tropeçar …
Mas a vida não tem manual amigos, não é só choro e muito menos só risos ou mágica.
Vida real é estarmos constantemente aprendo a oscilar entre esses extremos. E como a música do Milton mesmo nos diz: É preciso ter gana e possuirmos a a estranha mania de ter fé na vida
Porque infelizmente não conseguimos ter o controle de avançar ou recuar o tempo da vida.
Como disse em um vídeo em meu instigaram, temos que saber lidar com nossa incompletude.
Lembra a experiência de colocar um grão de feijão no algodão úmido e esperar germinar, que alguns de nós fazíamos na escola? Quem não ia lá todo dia pra ver se ele já tinha brotado? lembra da ansiedade? Da frustração?
Pois bem, agora eu te pergunto: essa ansiedade/frustração se assemelha com a sentida atual?
Seja quando enviarmos uma mensagem para alguém e esperamos a confirmação de leitura e se intensifica quando observamos que o outro leu e demorou para responder. Ou a angústia que é esperar carregar a página da internet quando o nosso sinal de internet está fraco…
É aí é neste exatamente neste lacuna que somos levados… Precisamos de um celular novo, mais rápido. Ou, precisamos ler mais, estudar mais. Como fazermos isso de uma forma rápida. Ah, tem algum app para isso, para aquilo.
Amigos a vida não nos permite um resumo, ela é intensa! Tem que lidar com o pacote completo: oscilar entre ter e não ter; sofrer por não ter ou por ter. E tantas outras coisas que nos deixam na corda bamba da vida.
Aprender a andar pelo “caminho do meio” da vida tende a retardar problemas corriqueiros como depressão, ansiedade, e tantas outras patologias contemporâneas.
“Inteligência emocional” é um conceito muito importante presentado pelos psicólogos da Universidade de Yale “Peter Salovey” e “John Mayer”, ainda nos anos 90, que abriu caminhos incríveis para o ser humano.
Tá, mas e daí?
E daí que o termo inteligência emocional diz respeito a nossa capacidade de sentir, entender, controlar e modificar o humor de si mesmo e dos outros.
E o ser humano que consegue desenvolver e praticar essa atividade tende a ter uma maior flexibilidade na vida. Ou seja, consegue ser mais maleável diante dos problemas do dia a dia
E o que essa informação muda em minha vida?
Bem, essa informação vai ao encontro de um melhor autoconhecimento. Sim, pois se inteligência emocional é a capacidade de sentir, entender, controlar e modificar o humor a primeira ação a se tomar é prestar atenção em você, nos seus comportamentos, nas suas emoções.
O exercício de olhar para si, ajuda a ter uma maior ideia de seus objetivos, do que te estressa, do que te alegra, dentre outras coisas. Veja esse exemplo:
Júlia é recepcionista de uma grande empresa e precisa ter muita concentração para dar conta das mil atividades que esse cargo exige dela. Entretanto ela tem uma vida extratrabalho. Mãe de dois filhos ainda em idade escolar precisa se dividir em várias para dar conta das tarefas da vida pessoal.
Certamente Julia é exposta a uma oscilação emocional muito grande durante seu dia. Muitas vezes as coisas não saem com planejadas no trabalho, atrasos, problemas técnicos, e tantas outras eventualidades.
Ainda tem outras preocupações como buscar as crianças na escola, organizar a casa, estar atenta ao desenvolvimento escolar dos filhos, e assim por diante. Tudo acontecendo junto a um mix de sensações, frustrações, felicidade, medo, receio, tensão. Às vezes acontecendo tudo junto e misturado.
Conhecer-se bem pode ajudar seja a Julia, o Júlio, eu ou você a identificar nossos sentimentos frente a cada atividade de nosso dia. E essa simples ação tende a facilitar no reconhecimento das nossas emoções negativas – que não tratadas tendem a problemas de ansiedade e depressão.
E acionar ferramentas internas que nos ajudarão a desenvolver a capacidade de gerar emoções positivas e automotivação e manter-nos tranquilos para enfrentarmos os problemas do dia a dia de uma forma que não fiquemos exaustos no final do dia, mortos no final da semana, extremamente estressados na primeira quinzena do mês e com uma sensação de vazio no final do mês.
Identificando as emoções mundo a fora.
Saber identificar as emoções é tão valioso que em alguns lugares do mundo faz parte da grade escolar, como acontece em Lisboa. Veja esse exemplo, do site psicologia, escrito por Clara Viana:
“Valentim, 7 anos, diz que está ali “para aprender a ficar mais alegre”. A alegria foi um dos sentimentos que estavam a trabalhar na aula a partir de um pequeno vídeo de animação. Da alegria foram até ao orgulho. “Sinto orgulho quando sinto que vou conseguir”, define Valentim, que dirá depois ao público que a “atitude” de que “gosta mais” é a paciência. “Às vezes fico impaciente porque o meu mano mais novo está sempre a interromper-me e não quero ficar assim.”
Já em Madri, a educação emocional entrou na grade curricular da formação de professores, como foi abordado pelo site “Pensar Contemporâneo”.
“Rafael Guerrero, é um dos poucos professores da Universidade Complutense de Madrid a ensinar seus alunos de Magistério, que serão futuros professores, as técnicas da educação emocional.”
“Muitos dos problemas dos adultos se devem às dificuldades em regular as emoções e isso não é ensinado na escola”, explica Guerrero.
“Meus alunos me dizem que ninguém lhes ensinou como se regular emocionalmente e que desde jovens, quando tinham que enfrentar um problema, se trancavam em uma sala para chorar, essa era a maneira deles de se acalmar”, diz o professor.
E aí, como anda sua saúde emocional? Quanto tempo você tem dedicado a se olhar?
O autoconhecimento é um ganho pessoal libertador. Quando você começa a se decifrar seja por meio de práticas terapêuticas diversas ou psicotepêuticas um novo mundo se abre.
Dúvida?
Faça o teste, busque um processo de psicoterapia. Ah, mas eu não tenho dinheiro, é caro. Veja a possibilidade de fazer via reembolso de convênio.
Mas eu não sei nem como começar. Procurar um psicoterapeuta pode ser mais fácil do que você imagina. Já demos essa dica no artigo “como sei que escolhi o psicólogo certo?”
Agora é com você!
Não espere mais para se (re)conectar com você e explorar todas as suas possibilidades. Permita-se experimentar o novo.
Homem na terapia porque é gente que sofre, fica bravo, se emociona, se enraivece, e tantas outras coisas, afinal é ser humano!
A grande questão é que por um fator cultural, esse mesmo homem não é incentivado a falar de suas emoções, a dizer o que sente de verdade. Qual homen nunca ouviu alguém lhe dizer: “Homem não chora”.
Perceba que essa frase é uma das mais cruéis possíveis, pois se você não pode expor seu sentimento o que fazer com eles?
Para muitos sofrer calados é a solução
Porém essa solução não é das melhores. Ok, ela funciona durante um período, mas vai chegando um momento em que as coisas vão ficando mais pesadas, difíceis.
Qual homem nunca sentiu algo estranho, um aperto no peito, uma sensação de que falta algo, mas não se sabe o que?
Pressão por todos os lados
“Pressão” : essa é uma outra palavra que é cotidiana na vida do ser humano. Existe uma pressão social na vida do homem que causa angústia, posso chama-la de “síndrome do super-homem, supernamorado, superpai, super tantas outras formas de supers”.
Culturalmente é dada ao homem a responsabilidade de ser provedor, responsável pela família. Isso por si só já é uma crueldade. Ser responsável pela própria existência e ainda a de outra pessoa. Já é difícil dar conta da nossa própria vida, imagina de duas.
“Homem não chora; homem é “casca dura””
Essa ideia é tão enraizada que se perguntarmos para os homens se eles se abrem, contam seus problemas, para ou com alguém? É possível encontrar uma grande maioria que irá dizer: “Eu resolvo os meus problemas. Não preciso destas paradas aí, não”.
Vergonha, insegurança e medo é o que estão por de trás desta frase.
Mas o sentimento é um bicho tinhoso e teima em dar as caras. E o que fazer para “engolir o choro”? Álcool, tabaco, drogas, acabam sendo uma forma de esquecer e ir levando a vida.
Qual é a questão disso tudo?
A questão é que não conseguimos viver apenas racionalmente, sem se permitir entrar em contato com as emoções. Sensibilidade é uma característica humana. E não está atrelada a gênero.
Sofrer, chorar, sorrir, brincar e tantas outras coisas fazem parte do viver.
A cada fase de nossa vida surge um problema em nossa frente que temos que enfrentar. E esse embate envolve se entristecer, ficar com medo, ter revolta, zangar-se. É natural, é esperado isso! Não há do que se envergonhar.
Homem não pode; não deve!
O homem é desautorizado a entrar em contato com seus sentimentos desde muito cedo. E isso só dá problemas lá na frente. Atrapalha a vida!
É falso achar que todo homem não tem problemas relacionais, ou seja, problemas com pais, amigos, irmãos ou em sua vida amorosa. Crises ansiosas e momentos depressivos também podem aparecer.
Conflitos no campo sexual também são frequentes (afinal homem precisa sair bem em tudo o que faz, senão é taxado de perdedor).
Perdas doem!
Deixar sua família para construir outra família, perder o amor, amigos, o emprego, sentir-se inseguro e com medo. O problema não é sentir, esse é o lado bom, mas a questão é: como e o que fazer com isso.
Não é fácil passar pelas muitas fases da vida
Deixar de ser criança e virar adolescente; saber o que vai – e se vai- fazer faculdade; quando vai ter seu primeiro relacionamento sexual (está na hora, não está? Todos já tiveram, e eu? Fui bem?); quando se torna pai e quando vai percebendo que seu lugar na família está ficando um pouco esquecido com a chegada dos filhos.
O documentário “The Mask You Live In” documentário em que aborda como a ideia do macho dominante afeta psicologicamente crianças, jovens e, no futuro, adultos nos Estados Unidos.
Sim, ter filhos é algo enriquecedor, mas também tem um lado delicado que é dividir a pessoa com quem você se relaciona afetivamente e sexualmente com um outro, que no começo da vida é totalmente dependente e que sempre ganha quando o assunto é atenção do seu ser amado.
Trabalho e pressão
Prazos, metas, salário, comissão e tantas outras coisas. Ufa! pelo menos esse campo a sociedade autoriza o homem a esbravejar.
Posso reclamar do chefe, torcer para chegar a sexta e sair para tomar umas brejas e afogar essa pressão. Ah, e aproveito para afogar as outras mágoas que estão guardadas aqui dentro, mas que eu não posso dizer publicamente porque afinal “homem não chora”.
Agora fica a pergunta: É possível passar por tudo e sair intacto?
Há pessoas que vão ter de dizer que sim, porque é assim o mundo. Com meu pai foi assim, meu avô, meu tataravô! E se você pensou nesta resposta talvez as coisas estejam de fato difíceis.
Outros podem ser mais “mente aberta” e ficar um pouco pensativos (e isso já é um bom sinal) frente a tudo que foi dito. E posso dizer que ele está indo em uma boa direção.
O verdadeiro super-homem, superpai, supermarido, e tantos supers
Sabe que ter um espaço neutro, com uma escuta especializada, ao seu alcance é um caminho que pode ajudar a dar sentido a essa coisa que as vezes atrapalha a vida. Tipo aquele impedimento inesperado que o juiz marca na final de um jogo clássico de futebol que faz a gente paralizar.
A terapia e o processo terapêutico
Saiba que é possível trazer aquele “tira-teima” que você conhece tão bem dos jogos de futebol televisionados, para perto de você!
Sim, podemos pensar o processo terapêutico (a terapia) como um “tira-teima” real de sua vida, de suas escolhas, que pode definir o jogo do seu viver!
Não espere os a prorrogação do jogo para decidir qual será o resultado da sua vida emocional. Em momentos tensos, busque ajuda profissional.
Em uma busca rápida pela internet você perceberá que de forma geral o termo reembolso trata-se de pagamento de quantia devida.
Reembolso X Convênios
Realizado através da devolução do valor de uma consulta para o paciente junto à instituição médica prestadora do serviço.
O assunto foi pauta no Jornal da Cultura, confira a reportagem abaixo replicada por um canal de advocacia que encontrei no YouTube.
Veja como é simples!
O infográfico abaixo mostra os 7 passos para você solicitar um reembolso.
É importante mencionar que o percentual da restituição é diferente de plano para plano. Por este motivo é importante verificar esse percentual.
Como visto no infográfico acima uma das formas seria ligar para operadora, mas alguns convênios disponibilizam essa informação em seus sites.
A seguir seguem duas perguntas escuto frequentemente sobre como solicitar essa restituição.
Mas esse reembolso é para qualquer especialidade?
Sim! É válido para todas as especialidades da área da saúde: Odontologia; clínico geral; médico especialista, nutricionista; psiquiatria, psicológica, e tantas outras especialidades.
Como saber as regras de meu convênio médico sobre essa possibilidade ?
No site de seu convênio tem essa informação. Caso não encontre, ligue na central de atendimento ao cliente e obtenha essa informação.
Fique ligado: como essa práticas não é bem vista pelas prestadoras de serviço essa informação não fica em destaque no site. É preciso um pouco de paciência para encontrá-la.
Você e seus direito!
Você pode até não utilizar essa ferramenta, pois acredita que é muito trabalhoso, que seu convênio é muito enrolado, e tantas outras coisas.
A pesquisa de orçamento familiar (POF) e o IBGE, apontam que40% da população brasileira está acima do peso. E essa porcentagem envolve não apenas adultos, mas também crianças e adolescentes1 obesos.
1.O que o aumento de gordura corporal pode causar?
O aumento da taxa de gordura no corpo é a porta de entrada para diversos problemas de saúde como a pressão alta,diabetes,alterações no colesterol, e também alguns tipos de câncer que podem levar ao óbito.
2.O ganho de peso traz apenas problemas físicos?
O ganho de peso, além de trazer problemas físicos, também atrapalha a vida da pessoa em relação a sua saúde emocional, assim com sua interação como o ambiente. Sim, fatores psicológicos são afetados pela obesidade tais como baixa autoestima, depressão e ansiedade.
A vontade de se isolar e as dificuldades de relacionamento também são evidenciados4. Ou seja, trata-se de um problema multicausal em que não estão envolvidos apenas fatores comportamentais, mas também genéticos, metabólicos, sociais, culturais e psicológicos.
3.Por que come-se em excesso?
Um artigo cientifico da PUC-RS aponta que alguns estudos sugerem que as pessoas podem comer em excesso devido a um descontrole emocional. O mesmo documento diz que esse processo é denominado “comer emocionalmente”.
E esse processo nos sugere que a obesidade pode ter início na dificuldade do individuo em regular as emoções, resultando o ato de comer em excesso numa forma de “enfrentamento” contra afetos negativos, estressores, dentre outras coisas.
Concluindo o pensamento
A partir dessas informações, penso que cuidar das nossas emoções é uma maneira de estarmos em equilíbrio. Afinal, limpamos a casa, higienizamos e cuidamos do corpo e por que não fazer o mesmo em relação a nossa mente?
A busca por um profissional especializado e capacitado tende a facilitar o processo de cuidar de si. Não precisa esperar a tempestade chegar, as coisas ficarem incontroláveis. Devemos agir na precaução, senão ficamos apenas “enxugando gelo”.
Fique atento!
Todo sofrimento, não importa qual, carece de uma escuta especializada, acolhedora e empática!
Invista em sua saúde psíquica, cuide bem da pessoa mais importante no mundo: Você!
A dificuldade no relacionamento existe desde sempre. Neste texto vamos apontar alguns exemplos contidos no filme Antes que eu me esqueça sobre a dificuldade de se relacionar com a velhice.
Você assistiu ao filme “Antes que eu me esqueça” e Percebeu que ele aborda o tema de dificuldades de relacionamento?
Produzido em 2018, com direção de Tiago Arakilan, o filme conta a história de Polidoro, que aos 80 anos, resolve demolir a estabilidade de sua confortável vida de juiz aposentado e virar sócio de uma boate de strip-tease. Beatriz, sua filha, resolve o interditar judicialmente. Paulo, seu outro filho, se declara incapaz de opinar pois não mantém relações com o pai. O juiz determina o encontro forçado de pai e filho e a reaproximação transforma suas vidas.
Este filme aborda a dificuldade de relacionamentoentre um pai e um filho, mas não apenas isso. Na realidade o filme fala sobre a dificuldade, a fragilidade, o medo e a angústia que os filhos passam frente o envelhecimento dos pais.
Nossos pais envelhecem quando estamos em um momento ativo da vida, buscando nosso lugar no mundo, se esforçando para adquirimos o famoso lugar ao sol. Muitas vezes inspirados na garra e determinação que enxergamos neles quando davam duro para nos alimentarmos, educarmos, e tantas outras coisas.
Fato é que há um sofrimento dos dois lados. Olhando pelo lado daquele que envelhece, não é agradável perceber que já não rendemos tanto quanto antes, que as coisas que fazíamos em um piscar de olhos, agora levam minutos ou horas. E quando se pegam repetindo frases ditas a pouco tempo, ou dando conta de alguns lapsos de memória.
Já pelo lado dos filhos, muitas vezes nos pegamos inconscientemente tentando negar tal realidade. Jogando fatos embaixo do tapete. Porque o medo de vermos aquele que foi uma referência de vitalidade, força, e determinação se deteriorando em nossa frente nos assusta, nos deixa sem saber o que fazer.
Passar por essa experiência tende a ser um pouco sofrida e dolorosa, muitas vezes podemos nos achar perdidos. Aprecio a ideia de que toda emoção merece ser escutada, pois uma escuta especializada pode ajudar a dar vazão a essa sensação de vazio e medo. E a partir do momento que olhamos a tempestade que se faz presente, descobrimos a possibilidade de um novo raiar de sol. Se você se encontra nesta situação busque ajuda.
Uma dica para manejar essa situação é sempre ser empático a ela. E como fazer isso? Bem, espera-se que todos envelheceremos algum dia. E diante disto podemos exercitar no presente a forma de como gostaríamos que acontecesse conosco no futuro.
Então inserir afeto no diálogo é uma boa estratégia para isso. Explicar o motivo para suas ações ao idoso pode lhe garantir uma aceitação maior por parte dele, assim como evitar um conflito frente a teimosia característica desta fase de vida.
