Saber como escolher um psicólogo pode ser uma tarefa difícil frente a tantas opções. Veja a seguir algumas dicas de como fazer tal escolha. E de bônus entender como acontece o processo de terapia.
Podemos imaginar que ir a terapia pela primeira vez tende a causar certa ansiedade e insegurança, pois não sabemos como funciona uma consulta psicologica. A seguir compartilhamos algumas dicas para encontrar um bom psicólogo.
1. A procura*
É fundamental buscar um profissional que combine com você. A maioria dos psicólogos concorda que um fator importante em determinar se ele é ou não um bom profissional para cuidar de um paciente, após suas credenciais e sua competência terem sido estabelecidas, é o nível de conforto pessoal que o paciente sente com ele.
2. O contato*
Seja por telefone ou por WhatsApp, o contato é um momento importante, pois nele você terá as primeiras orientações de como o processo funcionará. Nesta conversa você alinha com o terapeuta coisas técnicas como dia e horário disponível, local, valores e tempo.
3. O tempo *
Uma consulta tem, em média, cinquenta minutos de duração e costuma acontecer a cada semana. No entanto, a frequência sofre variação de acordo com o quadro do paciente. Há casos em que o aumento das sessões pode ser benéfico para o paciente.
4. Conversas iniciais*
Para te ajudar, o psicólogo precisa entender alguns aspectos da sua vida, como o contexto familiar e a sua situação atual. Por isso, na primeira consulta, o profissional vai perguntar o seu nome, se é casado(a), se tem filhos e o que você que faz nos seus dias, entre outras questões pessoais.
Dicas: Não tenha receio de se abrir com um psicólogo. Ele está lá para te auxiliar e quanto mais informações você passar, mais fácil será para ele compreender os motivos de sua angustia. No entanto, você não precisa falar sobre nada que não queira. Cada um tem o seu próprio tempo e o profissional estará disponível para te escutar quando você se sentir confortável.
Invista em sua saúde emocional, ela tende a ser uma das melhores formas de se conectar consigo mesmo.
* Adaptado do site portal da educação
Mas o que é essa tal psicoterapia?
A psicoterapia trata-se de uma forma profissional de ajudar as pessoas a lidarem com suas dores emocionais, seus dilemas pessoais, e demais situações que lhe afligem. E está muito longe da ideia de psicoterapia seja para louco.
Em que a psicoterapia pode me auxiliar?
A rotina da vida diária, os conflitos sociais e a autoestima geram um desequilíbrio em nossa vida, resultando em quadros depressivos e/ou ansiosos, além de determinados medos que muitas vezes paralisam o dia a dia. E é aí que psicoterapia ajuda: recuperando o equilíbrio.
Quem faz recomenda?
O site Vittude, fez uma entrevista com algumas pessoas que passam ou já passaram pelo processo. Veja o que elas dizem.
Como identifico o momento certo de iniciar uma terapia?
Não existe um momento certo, como aponta o site minha vida. Se você fizer uma pesquisa na internet de um modo geral encontrará a existência de algumas situações que podem indicar que um processo terapêutico será bem-vindo, como por exemplo quando: • Você se sente triste e solitário por longos períodos de tempo; • Você não consegue resolver seus problemas mesmo com esforço e a ajuda de amigos e familiares; • Você não consegue se concentrar no trabalho e focar em outras atividades do dia a dia; • Você se preocupa excessivamente, e sempre espera o pior, estando constantemente tenso; • Suas ações prejudicam você e aos outros. Gostou deste assunto? Aqui no blog tem uma série sobre esse assunto! Recomendamos a leitura do texto “Quem faz terapia? É Louco?” e Como sei que escolho o psicólogo certo?
A prevenção é a melhor arma contra as doenças emocionais. Busque ajuda especializada sempre!
Quebre esse tabu porque “Quem faz terapia não é louco!”
“Quem faz terapia é louco” esta frase associada a um grande preconceito social em relação à psicoterapia. A imagem do “louco” e do hospício são as primeiras que vem à nossa mente.
Recentemente o site UOL VivaBem abordou esse tema com uma precisão incrível. E destacou que:
“(..) A base dos preconceitos está na separação entre a saúde mental e a física. E os problemas psíquicos acabam sendo deixados para segundo plano. Tanto que, quando falamos em dor, a primeira coisa que vem à cabeça é na física e não na sentimental. “
Tudo isso porque culturalmente não somos educados para expressar nossos sentimentos, muito menos nomeá-los. E talvez seja essa a razão de termos a sensação de “um aperto no peito”, que muitas vezes não sabemos explicar.
Além disso o site também aponta que temos a tendência de separar saúde mental e a física. E nessa separação quem sai ganhando sempre é a física, uma vez ser de mais fácil de identificação em comparação a “dor sentimental”.
Também negligenciamos nossa dor quando dizemos, por exemplo, frases do tipo: “Ah, isso não é nada”, “Nossa! nem vou ligar para o que ela disse”.
Pela mesma razão é muito comum os outros também negligenciarem nossa dor, soltando frases como por exemplo: “Ah, não fica assim não! Logo passa.”; “Você é forte, nunca se esqueça disso”, e tantas outras.
Terapia em foco
Temos visto muitas pessoas na mídia relatarem que fazem terapia. O que é ótimo, pois ajuda a quebrar esse preconceito.
Alguns chegaram a relatar ao jornalista, IGOR ZAHIR.
Começamos com a atriz Letícia Sabatella, “Faço terapia há uns 12 anos. Vou e volto. Faço um tempo, paro e volto a fazer. Não por nada, é falta de tempo mesmo. Quando estou envolvida em algum personagem novo e cheia de trabalho, acaba faltando espaço” (Via Glamour)
A próxima personalidade é Ricardo Boechat, ““É importante não esconder a depressão, não a tratar na clandestinidade. É importante aceitá-la e combatê-la, e todo o silêncio de todo o doente e de quem está a sua volta dificulta a recuperação. E essa necessidade de não fazer segredo, além da sinceridade que faço questão de manter na relação com os ouvintes, é a razão deste depoimento pessoal que estou dando para vocês”. (via fãs da psicanálise)
E encerramos, essa pequena amostra, com o ator Selton Mello, “Comecei há 11 anos porque estava em busca de conhecer a base de algumas questões que me incomodavam, e não quero parar jamais. Indico bastante, acho que a terapia deixa as pessoas mais sensíveis. Quando você senta no divã, ou de frente pro seu terapeuta, falar sobre todas as questões que lhe afligem é uma viagem pra dentro de si. Costumo dizer que é uma viagem em busca do autoconhecimento. Por isso que cada vez mais aumenta o número de pessoas em busca de terapeutas. Eu indico e não dispenso”. (Via Glamour)
Na internet encontramos outras personalidades de relevância nacional e internacional expondo como e quanto a terapia os auxiliaram.
Lembre-se!
Só saberemos como extrair o melhor de nós mesmos se estivermos sempre investindo em nossa saúde emocional. Busque ajuda profissional sempre!
